Yoga no Período Menstrual

Acho este assunto um tanto polêmico. Vejo a maioria esmagadora dos professores defendendo que no período menstrual as mulheres não devem realizar posturas invertidas, contrações, e posturas mais fortes; ou até aqueles que acham que nos primeiros três dias da menstruação a mulher não deve praticar Yoga; porém existem aqueles que consideram tudo isso um mito, como o que existia nos tempos mais antigos que a mulher não deveria se quer tomar banho quando menstruada, ou molhar a cabeça, ou se sentisse dor de cabeça durante este período era porque o sangue subiu para a cabeça.
Existem escolas de Yoga que são radicais, e apresentam uma seqüência separada de asanas para as alunas que se encontram no período menstrual.Polêmicas a parte. Perceba primeiro como você está se sentindo!

Primeiro vamos entender o que é a menstruação, mesmo que todas nós estejamos cansadas de saber:

A explicação científica para a menstruação é: descamação cíclica do útero. Isso quer dizer que, de tempos em tempos, o útero - órgão do corpo feminino que abriga o bebê durante a gravidez - se prepara para recebê-lo. Caso não haja fecundação, ou seja, se nenhum óvulo for fecundado por um espermatozóide, uma espécie de ninho, preparado para acolher o feto, se desfaz e é eliminado através da menstruação.

"Mens vem do grego e significa lua. Assim, a cada volta completa da lua, de mês em mês, temos o ciclo menstrual", explica José Bento de Souza, ginecologista e obstetra do hospital Albert Einstein e autor do livro Saúde da Mulher

Para algumas mulheres a menstruação pode ser acompanhada de uma série muito diversificada de sintomas, como dores nas mamas com aumento de volume, acne, cólicas, também chamadas de dismenorréias que podem ser pré-menstruais ou menstruais. Tudo isso é normal.


No período menstrual, a mulher perde cerca de 150 ml de sangue, aproximadamente 3 a 4 absorventes por dia o que não compromete o estado de saúde da mulher.

Então... ela pode fazer Yoga?

Vamos deixar claro que o que vou colocar aqui é MINHA OPINIÃO E EXPERIÊNCIA PESSOAL, e que cada uma deve avaliar o seu estado físico e emocional para realizar sua pratica de Yoga.

E realmente é isso que acontece: Depende! Depende de como a mulher esteja se sentindo. Algumas mulheres sofrem muito com os sintomas pré-menstruais, menstruais e até pós. (é um sofrimento só!..rs), já outras quase nada sentem (meu caso), então em minha prática pessoal, nada muda no período menstrual. Realizo todas as posturas sem o menor problema, desconforto, ou incômodo.

Para não dizer que nunca nada me afetou neste período, por duas vezes tive o ciclo menstrual interrompido por um dia, após fazer Viparita Karani numa certa vez e Sarvangasana noutra, mesmo sabendo que deve-se evitar as invertidas durante o período menstrual, fiz porque simplesmente... esqueci.

Para as mulheres mais sensíveis a este período, deve-se evitar os bandhas (contrações) e as inversões em que o peito fique acima da cabeça. As melhores posturas para esse período são as sentadas e que promovem abertura do quadril com flexões a frente.

Posturas que aliviam cólicas menstruais: Padahastasana (cegonha); Marjariasana (gato); Badhakonasana; Yoga mudra

Um estudo realizado na Índia descobriu a primeira prova de que o Yoga pode reduzir a intensidade de sintomas e dores na TPM. Segundo o site do The Sydney Morning Herald, da Austrália, a prática pode elevar os níveis de um hormônio antidepressivo, chamado allopregnanolone, que se apresenta em baixos níveis durante o período pré-menstrual. Durante um mês de aulas intensivas de Yoga, os pesquisadores descobriram que, entre 40 mulheres que sofriam com TPM, houve uma redução de 64% dos sintomas. Já especialistas australianos contestam o estudo, afirmando que a prática não é suficiente para todas as mulheres e seria necessário mais do que alongamento e meditação para auxiliá-las durante o período.


Consulta:
http://www.terra.com.br/jovem/sexo/2003/09/23/004.htm)
http://www.mulherdeclasse.com.br/Menstruacao.htm http://www.valeyoga.com.br/yoga_noticias/23-07-2007/yoga-pode-ser-resposta-a-tpm/

Yoga? Eu nunca fiz!

Então seja muito bem vindo!
A escolha pelo Yoga, seja como mera atividade física, ou como uma espécie de terapia, ou para os mais conscientes, como uma nova filosofia de vida, significa de qualquer forma, uma escolha pela mudança. Algo que não está bom como está, tem que melhorar. Pelo menos na maioria dos casos dos alunos que chegam até minhas aulas.
Ou o aluno quer complementar suas atividades físicas com alguns exercícios de alongamento, e isso pra ele já está muito bom, ou está precisando acalmar a mente, colocar os pensamentos em ordem. Se livrar do estresse.

Alguns chegam com certo receio achando que Yoga é uma espécie de ceita ou religião, coisa de gente meio esquisita. E aí chegam avisando: “não sei se vai dar pra continuar, mas vim fazer uma aula só pra ver como é, aí quem sabe um dia...”. Outros chegam falando: ”Eu vou ficar mais calma não é?!”, mas essa pergunta não é assim... de forma ... tranqüila... é quase uma ameaça!

Sem querer entrar nesse mérito, a mudança e o tamanho dessa mudança em sua vida, depende de você, de sua disciplina, do seu esforço, não do seu professor. Independente do motivo que o levou a escolha. Tudo é mudança, é um novo mundo que se apresenta.

Qualquer um pode fazer – Sim, qualquer um pode fazer Yoga: vesgo, cego, surdo, mudo, gordo, magro, com deficiência física, desde que RESPEITE OS SEUS LIMITES! Faça o que pode, não o que todos conseguem e não se sinta envergonhado, ou diferente por isso, aliás você é diferente mesmo, diferente de mim, do seu amigo, dos seus pais, somos todos únicos, e nossos corpos também.

Você sabe cantar? Talvez; mas você canta como Elis Regina, ou Milton Nascimento, talvez não, mas isso não impede que você cante não é?! Você é mudo?! Pois que lindo o seu silêncio. Algumas pessoas fazem coisas lindamente, outras fazem mais lindamente ainda. Todos temos nossa beleza, nossos dons raros. Não tente imitar o outro, seja você. Li a pouco tempo, mas não lembro quem disse: “Insista em você! Não tente imitar”.

Na primeira aula o aluno fica muito atento, quase tenso. Movimentos diferentes e que seu corpo não está acostumado a fazer. Torce pra lá, torce pra cá, segura aqui, segura ali, relaxa isso, suavidade, atenção, respire... Ainda tem que respirar?! Eu adoro quando os alunos me perguntam isso: “Ainda tem que respirar?”. É Muito engraçado! No final acaba virando uma descoberta, perceber o que seu corpo consegue e o que não consegue fazer. Seus limites, a evolução ...

Alguns iniciantes ficam completamente desajeitados, desconfortáveis nas novas posturas, mesmo que seja apenas ficar sentado respirando. Às vezes penso: esse não volta nunca mais, mas chega a próxima aula... “né que o danado volta!”.

Melhor do que testemunhar a evolução de novos alunos que já tinham pelo menos ouvido falar sobre Yoga, é ver pessoas que não tinham idéia do que era Yoga e que nunca tiveram contato com ele, se aproximando desse novo mundo. Eles fazem as aulas literalmente sorrindo, olhos brilhando, atenção total. Interessam-se por cada novo assana, dedicam-se a cada posutura, e até inventam novas... é verdadeiramente uma festa. É brincar com o corpo.

Com uma prática regular e adequada de Yoga, sua coluna e articulações irão ganhar flexibilidade, seu corpo estará mais alongado, livre de tensões, você passará a respirar melhor, as dores no corpo diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina, você adquire consciência corporal, o sono melhora, aumenta sua vitalidade e disposição, melhora sua postura e o equilíbrio, não só físico, mas diante da vida. Seu humor melhora, sua concentração também... você adquire paz interior.


A sensação após uma aula de Yoga é fantástica. Seu corpo tem mais vida, mais energia. Parece que tudo foi mexido (e foi). Por dentro e por fora. E o sono? Lembro até hoje da minha primeira noite de sono após minha primeira aula de Yoga: Inexplicável. Dormi profundamente, maravilhosamente bem. Você pode chegar tenso como for a uma aula de Yoga, a cabeça pode estar a mil, você pensou em não ir a aula naquele dia umas mil vezes, aliás nem sabe porque é que veio, mas acredite, alguma coisa dentro de você sabe exatamente porque é que você está ali.

Namastê!

JapaMala

Fonte: http://eyoga.uol.com.br/

No mundo moderno, a maioria reclama que não tem tempo para nada e que é muito difícil esvaziar a mente e meditar. Na verdade, existem várias formas de se concentrar, uma delas é usar um cordão específico de meditação chamado japamala. Japa quer dizer repetição e mala, cordão. O yogi Pedro Kupfer explica em seu livro Yoga Prático que, para auxiliar a manter o ritmo durante a prática, e também para contar o número de repetições, utiliza-se esse colar que geralmente, tem 11, 24, 27, 54 ou 108 contas. Há ainda uma conta extra, chamada meru, que representa o eixo do mundo, símbolo igualmente da sushumna nadi, ou o próprio mestre.

Em termos de diâmetro solar, a distância entre o Sol e a Terra é de 108 vezes o diâmetro do Sol. A distância média entre a Lua e a Terra é de 108 vezes o diâmetro lunar. Simbolicamente, fazer uma volta de japamala equivale a fazer uma jornada pra o céu. Como parte da correspondência entre o que está embaixo e o que está acima, 108 é também a metade do número de grupos de hinos do Rig Veda . Simbolicamente falando, 108 é o número que representa a região média (antariksha) entre o céu e a terra. Desta forma, as 108 contas do mala representariam um número equivalente de degraus que nos levam à realidade transcendental.

Materiais naturais como o sândalo, rudráksha, (tipo de semente), cristais, pedras, são os mais comuns na confecção do japamala. O ideal é que cada um tenha o seu. “O cordão é individual, pois você impregna nele sua energia da oração, da concentração, da meditação. Você pode fazê-lo ou comprar pronto em lojas indianas”, explica a professora Jussara Rodrigues, do Kedhara Yoga, de São Paulo.

Segundo ela, a repetição de mantras usando as contas tem o princípio de elevar a mente e concentrá-la num campo de energia maior. Por exemplo, o Om é considerado o som primordial, do silêncio, potencializa a energia da vida, é o melhor mantra para iniciantes.
O texto Kularnava Tantra adverte: “um mantra que tenha sido infundido com vitalidade será definitivamente proveitoso. Sem dar vida ao mantra, sua repetição em forma de combinação de alfabetos nunca dará nenhum poder psíquico, mesmo que o japa se faça milhões de vezes ou indefinidamente. Isto abre o nó do coração, fortalece os órgãos internos, provoca lágrimas de felicidade e emociona profundamente o praticante”.
(...)
A professora Jussara Rodrigues explica que a meditaçãocom mantras traz vários benefícios: “O som tem uma capacidade imensa de condicionar a consciência, move a mente e o coração e por isso é um instrumento terapêutico para curar a mente, influenciando-a e reprogramando-a, permite mudar o tipo de vibração da consciência”.

No texto Mantra-Yoga-Samhitâ, compêndio do século 17 ou 18, dividido em dezesseis partes para explicar o Mantra-Yoga, a 14ª é sobre o japa, a repetição, que pode ser de três tipos: mental (mânasa), silenciosa (upâmshu) ou em voz alta (vâcika). Para começar é mais fácil fazer o Japa em voz alta e com ritmo: assim ajuda a concentrar a mente. Por isso, quase sempre, começamos as práticas fazendo o mantra Om e após alguns minutos de vocalização, o pensamento fica mais focalizado e internalizado.

Georg Feuerstein, no livro A tradição do Yoga, ressalta que “nesta nossa época, em que os mantras são divulgados e vendidos a granel, talvez convenha lembrar que eles se originaram num contexto sagrado. No decorrer das eras, O Mantra-Yoga sempre foi apresentado como o mais fácil das vias de Realização. No entanto, é e vidente que este Yoga é, em última análise, tão difícil quanto qualquer outro. A repetição mecânica de um mantra, especialmente por parte de um não-iniciado, não conduzirá jamais à iluminação ou à felicidade. Paradoxalmente, é preciso uma atenção intensa para transcender o jogo das atenções e realizar o supremo Ser-Consciência-Bem-Aventurança. O Mantra-Yoga exige o mesmo auto-sacrifício que todas as outras formas de Yoga".

Para ter um japamala personalizado, você pode optar em fazer o seu próprio colar. A professora Jussara Rodrigues ensina: “Vá em uma loja de sementes e escolha as que te atrairem pela cor, formato, e que tenham furo. Não esqueça de escolher uma maior para fazer o meru. Escolha um fio de linha de algodão para passar as 108 contas e em cada uma que colocar no fio repita mentalmente o mantra Om trazendo paz para dentro e ao redor de você em cada gesto. Feche o cordão com a conta maior formando a 109. Ao final sente-se confortavelmente, segure o Japa com o dedo do meio e polegar e passe cada semente, uma a uma, recitando o mantra Om de forma sonora em todo o Japamala, de forma contínua e tranqüila, de olhos fechados,concentrado. Dedique este Japamala a uma divindade ou a um mantra (Shiva ou Ganesha por exemplo) para que toda vez que fazê-lo reforce a energia representada por esse Deus ou energia, e a reforce dentro de você. Após muitas milhares de repetições o japamala ficará impregnado dessa energia e só o fato de pegá-lo trará essta força para você”.

Nossos Pés Merecem Carinho

Nosso corpo possui uma verdadeira rede de canais de energia que passam por todos os lugares do corpo, e os pés possuem um papel importante nessa rede.
A Reflexologia é um método terapêutico que utiliza técnicas de pressão e/ou massagem em área e pontos reflexos, no nosso caso, estamos falando especificamente dos pés. Baseia-se no princípio de que as áreas reflexas estão relacionadas e correspondem a várias partes do corpo.
Estimulando essas áreas e pontos específicos nos pés, vai-se atuar nos órgãos correspondentes, dispersando a energia condensada, acalmando e auxiliando-o a encontrar o seu normal funcionamento e, por consequência, a saúde geral do corpo. Continue lendo e veja o mapa dos pés com os órgãos e glândulas correspondentes a cada área.

Os pés talvez sejam a parte do corpo mais “esquecida”. Só lembramos dele quando estão machucados, ou com uma unha encravada provocando dores, mas no dia a dia raramente nos atentamos para sua importância.

Os pés possuem mais de 7000 terminações nervosas, e representam um mapa do nosso corpo. Cada terminação nervosa dessas está ligada a um órgão do corpo, e a estimulação da área correspondente aquele órgão nos pés faz com que o órgão também seja estimulado, tratado, acarinhado. O estímulo das áreas reflexas melhoram a circulação, retiram tensões, e ajuda a limpar o corpo de toxinas.

Todos nós conhecemos a lei da gravidade. O que está em cima é puxado para baixo. Ficamos presos a Terra por causa da gravidade, e é justamente os pés que exercem esse contato Terra X Corpo. E a gravidade também puxa para a região dos pés, toxinas que acumulamos em nosso organismos. A massagem nos pés, ou a pressão de pontos específicos ajuda no relaxamento e na dissolução de pequenas calcificações que ficam ali acumuladas.

Evidentemente que sentir dores em partes específicas dos pés não significa necessariamente que você tem um problema no órgão que está ali refletido. Talvez você só tenha mesmo utilizado sapatos apertados durante o dia, ou tenha caminhado muito, ou está fazendo algo de errado com seus pés.

De qualquer forma a reflexologia podal vai lhe ajudar.

E às vezes pode ser cansativo massagear os próprios pés, surge então um objeto bastante útili: uma simples e inofensiva bolinha de tênis! Passando a bolinha na sola dos pés, com suaves pressões, por alguns minutos, ou pelo tempo que você achar necessário e sentir-se bem, com certeza vai melhorar o estado geral do seu corpo. Como falei, é um carinho que você vai fazer a você mesmo.

É através dos nossos pés que passamos pela vida, que caminhamos em direção aos nossos objetivos, então vamos trata-los com o respeito que merecem.

O Amor - por Adenáuer Novaes

Estou presente a partir das mais profundas entranhas da Terra às altas montanhas que desafiam o horizonte. Participo da intimidade das substâncias mais corrosivas tanto quanto das feridas mais pútridas. Sou elemento constitutivo dos perfumes e dos aromas mais sofisticados. Minhas emanações se misturam às águas de rios e mares, de lagos e córregos. Venho das nascentes mais puras e alcanço os afluentes com a mesma limpidez do início. Transformo pântanos e charcos fazendo-os celeiros de vida abundante. Encontro-me na lágrima do choro proveniente do sofrimento ou do êxtase. Participo dos banquetes de prazer na volúpia dos convivas que me celebram em agradecimento à vida. Preencho cada sentimento humano, adicionando-lhe o sentido da Vida. Uno matéria a matéria, espírito a espírito, na comunhão das formas e na identidade das almas.Preencho a dor de significado e dou à vida seu principal sentido. Na doença, na tristeza, na esperança e na ventura coloco toda a força e toda a energia criativa do Universo. Em cada ato, em cada pensamento ou sentimento, sou o propósito que se realiza.

Sou a pedra do recife e a luz do farol que vai ao encontro do barco que comigo singra os mares. Sou a fonte da vida e a força criadora e mantenedora de tudo o que existe. Na consciência e no inconsciente, diluo-me em cada uma das experiências, conectando-as à individualidade divina. Clarifico a vida e lhe atribuo consistência para a realização de cada ser. Estou em cada experiência humana, desde o ato mais vil até as manifestações sublimes de glorificação a Deus.

Estou no veneno mais forte e no remédio mais amargo. Carrego em mim o elixir da vida e a possibilidade de compreende-la. Não me tema nem se afaste de mim. Venho, na realidade, trazer-lhe um recado. Deixe que eu sussurre em seu ser a mensagem renovadora de Deus.

Represento o que há de mais sublime e superior na Criação. Venho de Deus e preencho todo o Cosmo. Sou buscado e sentido por todas as criaturas quer queiram ou não. Impossível não me sentir ou negar-me. Estou no sim e no não. No nascimento e na morte. Principalmente, participo de todas as cores, matizes e tonalidades possíveis. Estou nas obras de arte e na criatividade de cada artista. Preencho a Totalidade de beleza e paz. Sou a música da Vida. Estou na dança dos amantes e nas forças vivas da Natureza. Estou no rico e no mendigo, na miséria e na abundância. Na doença e na saúde. Cada átomo me busca como a seta ao alvo. Sou emanação de Deus na direção do humano.

Permita-se me sentir com toda a sua alma e com todo o seu coração, pois sou sua possibilidade de ser feliz. Viva-me com vontade e com entrega, pois não represento qualquer ameaça à sua felicidade. Aqueles que me sentem em profundidade experimentam o sentido real do viver e o gosto puro da essência divina. Muito embora nelas esteja, não me confunda com a paixão ou com a volúpia dos amantes. Meu sentido é mais abrangente. Estou na vida de uma criança e na experiência de um adulto. Sou maduro e forte. Nem ventos, nem tempestades, abalam minhaenergia de esperança.

Venha sem medo e entregue-se aos meus braços de carinho e proteção. Guie-se seguro em meu ser. Torne-se um comigo e será imensamente feliz. Sou o amor, que necessita passar pela consciência humana para que se torne manifestação de Deus nela mesma. Sou o amor, em todas as formas possíveis de existir

Como mover-se na prática do Asana - por Pedro Kupfer

Para dominarmos um movimento, podemos aplicar estes quatro passos:

1. Estabelecer um núcleo dentro do corpo. Lembremos que esse núcleo será sempre móvel. Dependendo da postura, devemos identificar de que maneira cada colocação do corpo interfere no centro de gravidade.

2. Observar o vínculo desse núcleo com a respiração, e permitir que esta guie o movimento a partir do kanda, aplicando a respiração profunda associada ao uddiyana e ao mula bandha, recolhimento da parte inferior do abdômen e elevação do assoalho pélvico.

3. Conectar o núcleo com os membros (braços, pernas e cabeça), permitindo que haja uma relação harmoniosa entre estes e o tronco. Identificar e tomar consciência os caminhos que a energia percorre.

4. Permitir-se “ser guiado pelo movimento”, entregar-se. Devemos evitar nos ater a um conceito rígido, puramente teórico, de como deveria ser a postura. Cada corpo tem suas características únicas, e precisa ser respeitado.

Adaptar as posturas à situação única de cada corpo é um processo chamado yogya. No diálogo entre corpo e postura, o corpo deve sempre ter a última palavra. Tentar fazer o contrário é colocar-se em risco de lesões.

Devemos aprender qual é a maneira ideal de fazer cada ásana de maneira responsável e segura, considerando e respeitando as características individuais de cada um.

O alinhamento profundo é uma tentativa consciente que fazemos para encontrar a continuidade do fluxo da energia através do corpo, unificando todas suas partes. Se conseguirmos achar os caminhos do movimento que conectam o centro do corpo aos membros, a respiração ficará desimpedida e centrada e o movimento será mais livre e fluido.

Fonte: http://www.yoga.pro.br/artigos.php?cod=564&secao=3026

Vrikshasana - Postura da Árvore

Parece muito simples!

Apenas colocar o pé na lateral da perna que está no chão, ou posicionar o pé no dorso da virilha contrária, enfim... muito simples.

Mas Vrikshasana pode lhe trazer momentos de muita paz e equilíbrio.

Antes de iniciar o asana mantenha o seu olhar em um ponto fixo, isso ajuda no equilíbrio, e faz com que a mente se aquiete um pouco também.

Faça uma ou duas respirações profundas, traga a sua mente a imagem de uma árvore, aquelas de caule bem grosso e firme.

Imagine-se interpenetrando esta árvore, como na figura acima.

Sinta a energia que a terra lhe envia através da perna que está em contato com o chão

Perceba sua coluna reta, forte, ligada a terra por um fluxo de energia contínuo, como se você estivesse ligado na tomada (o chão – a terra}

Acompanhe o fluxo dessa energia que vai das raízes invisíveis que você tem no chão, até seus braços, que podem estar no alto da cabeça, ou no centro do peito, ou em jana mudra na lateral do corpo.

Se mantiver os braços no alto, imagine-os como a copa da árvore, porém essa árvore não precisa ficar balançando ao vento... concentre-se, mantenha o seu centramento.

Matenha costas alongadas, busque pela estabilidade, sinta a paz e a força que esta postura pode lhe trazer.

Acredite, você poderia ficar aí por muito tempo.

Houve uma época em que todos os homens eram bons e honestos, nesta época existia na Terra uma árvore dos desejos, porém os homens foram se transformando e a árvore dos desejos foi transferida para o paraíso.

Postura da árvore: Flexibiliza ombros, braços, fortalece as pernas, ajuda no equilíbrio, aumenta a concentração

Mudez Emocional

“Quando eu soltar a minha voz

Por favor, entenda

Que palavra por palavra

Eis aqui uma pessoa se entregando

Coração na boca, peito aberto

Vou sangrando”

.

Mudez emocional é a incapacidade que algumas pessoas, ou TODAS ELAS, têm de dizer o que sente. Na maioria das vezes por puro medo de não serem aceitas, ou do julgamento que os outros vão fazer.

Bom, esse medo é real, pessoas julgam pessoas, pessoas são cruéis com pessoas. Você pode até demonstrar suas emoções de forma autêntica, espontânea, sem nenhum tipo de melindre, mas você pode sair machucado disso, e pode machucar também.

Falar o que se pensa, representar emoções de forma autêntica não significa que você pode dizer o que quer na hora que quer para quem quer (eu tenho que ler isso de novo e incorporar...rs). Isso pode se transforma em crueldade, e aí temos que ter cuidados com os sentimentos dos outros, pois o coração do outro não é brinquedo, então às vezes o silêncio cai bem.

Quando dizer o que se quer, quando não omitir sentimentos, quando calar? Isso só você vai saber. É o velho equilíbrio de cada um, o bom senso; mas saiba que ser autentico não é machucar quem está na sua frente.

É preciso CORAGEM. Tanto para falar, quanto para calar.

Este final de semana ouvi a seguinte frase: “Coragem, a força que vem do coração”... lindo isso não!? E verdadeiro.

Li um livro (Escutando Sentimentos), onde a autora fala a respeito da mudez emocional, e também da surdez emocional. Segundo ela, não sabemos falar de nossas emoções porque não conseguimos escutar nossos sentimentos. Às vezes não queremos se quer pensar em algo ruim. Quantas vezes falamos : “Não quero nem pensar nisso”, sabe o que eu acho, PENSE SIM!!! Aceite seus pensamentos, todos eles, eles representam você, seus pensamentos são verdadeiramente quem você é. Se você não gosta do que está passando pela sua cabeça, meu amigo, não vai adiantar trocar de xampu! Entenda por que estes pensamentos estão aí, o que trouxe eles pra você, o que os está mantendo aí?

E aquela história de que não vai pensar, para não atrair... me desculpe. Eu tenho plena convicção de que o pensamento atrai as energias que sintonizam com ele, mas neste caso a energia que você estará atraindo é a de entendimento, é a de solução da questão.
Não adianta a gente fingir que eles (os pensamentos) não estão lá, é pior... eles vão te assombrar quando você menos esperar.